posiłek po treningu

[...] klubie, którego jestem absolutną fanką taką rozpiskę punktową (nie weight watchers), gdzie zapisuję - nie liczę, nie mierzę, tylko "na oko", co jadłam, oceniając posiłek pod pięcioma kryteriami: 1. czy byłam najedzona/przejedzona po nim 2. czy zawierał wysoko przetworzone, słodkie, fast foody, dania w proszku, z dużą ilością tłuszczy [...]

[...] nie poddawać, zaginął przy niespodziewanym zamknięciu przeglądarki. Ale dzięki (:. Wrzucam dzisiejszą miskę - i tu proszę o wszelkie ewentualne poprawki i wskazówki. Ostatni posiłek zjem pewnie koło 1:00, godzinę przed pójściem spać, ale nie da się ustawić późniejszej godziny. I wrzucam z warzywami, bo inaczej w ogóle zapomnę, że trzeba je jeść [...]

[...] dieta to jest pomyłka, że pożal się Boże - zrobili mi obiad-niespodziankę, i po wliczeniu wszystkiego "na oko" biję pokłony, jak można było wrzucić 1000kcal w jeden posiłek^^. Serbska kuchnia welcome to. Jakoś to odratuję, ale zabraknie mi dzisiaj białka na rzecz tłuszu z jakiegoś okrutnego mięsa. Za to z treningu jestem na maksa dumna. [...]

[...] ale to pewnie dlatego że poprzednie były przed okresem... no chyba że to nie ma wpływu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad2df4278b324d02be0b395899aa9e8e.png Miska: Słaba dziś, posiłek wypadł za to wpadło alko, nie jestem z siebie dumna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f7971353f284ca7996b503e3dca5eb4.png Gadałam z trener na siłowni o tym że chciałabym [...]

To git. W takim razie żeby nie tracić czasu odpuszczę szejka i zjem jak do tej pory 2 większe posiłki w domu dopiero po około 1-1,5h od treningu..Automatycznie to "ładowanie" skróci się do 3 godzin około(posiłek o 18 i 21 a o 22 lulu)

[...] cała noc. Słabo spałem, sylwetka wróci do normy szybko przy pracy fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego smae białko i FAT i to sporo poniżej bilansu(200b 120t). Na koniec przed obżarstwem wczoraj wleciał jeszcze [...]

Robiąc aeroby około 20 minutowe od razu po siłce kiedy powinno sie jeść posiłek potreningowy? Bezpośrednio po aerobach, godzine po nich? A może godzinę od czasu skończenia siłowego treningu? jak masz możliwość to od razu po aerobach oczywiście mało kto nosi jedzenie na siłkę więc jak najszybciej

Robiąc aeroby około 20 minutowe od razu po siłce kiedy powinno sie jeść posiłek potreningowy? Bezpośrednio po aerobach, godzine po nich? A może godzinę od czasu skończenia siłowego treningu? jak masz możliwość to od razu po aerobach oczywiście mało kto nosi jedzenie na siłkę więc jak najszybciej Trenuję w domu, więc nie będzie problemu. Dzięki

[...] w piwnicy , i postawiłem sobie cel , trenować , schudnąć za wszelką cenę , pierwszy miesiąc był niesamowitą katorgą , trenowałem po 2 godziny dziennie , jadłem jeden posiłek , którym najczęściej była gotowana noga kurczaka , ewentualnie jedno jajko gotowane . To czas i męczarnia której nie życzę najgorszemu wrogowi słaniałem się na nogach [...]

[...] niz zapotrzebowanie to to bcaa i tak jest zbedne?;> bo na czczo to wiadomo bcaa obowiązkowo nawet jakby to było 30min aero? ale np jak krece w ciągu dnia w DNT to jak zjem posiłek siąde na rowerek po 1,5h po posiłku i wtedy bcaa juz nie potrzebne? solaros a jak myslisz o graniu w piłke na redu zamiast aero w DNT takie urozmiacenie, mam na [...]

[...] na potreningowy dobicie bilansu? Bo ciężko mi zjeść 300g mięsa a godzinę później hulać na siłowni. k rol k już czytałam dylematy dziewczyn w tym temacie. Generalnie ostatni posiłek powinien być białkowy, ale jeśli ostatni jest potreningowym, to z węglami. Tylko mam właśnie problem z czasem, doba jest za krótka Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu [...]

[...] prawdziwej wołowiny i z własnych sosów itp :-) Także suma sumarum zamknąłem się pewnie w swoim makro, które mam zaplanowane na DNT Post 18h do 18:00, koniec okna o 21:30 I posiłek : - 500g filetu z udek kurczaka + warzywa, wszystko smażone na PAM /SFD/Images/2016/8/20/d3eecaa8fa534ddd892d7e946dbf6a78.jpg oraz CHEAT MEAL - MEALS :-) Burger z [...]

[...] w zależności ile odpowiedniego pożywienia zapewnisz swojemu ciału. Dzięki prawidłowemu odżywianiu będziesz o wiele szybciej zmierzał do sukcesu. Jedz dobry odżywczy posiłek jedną lub dwie godziny przed treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie [...]

[...] x2 dziennie w posiłkach bez ww wrzucałem i serio dawała radę. Mega płasko po wczorajszych 150ww i 30t. Zero nabicia. Czekam już na wysokie węgle :-) Mięsko z rana wpadło na talerz pierwszy posiłek bez WW. Za to 4 kolejne już z węglami 8-) /SFD/2022/1/20/c56fb23ebe7343afadae6a6be25385d1.jpg /SFD/2022/1/20/d6617c6aa3414c1b8328dbea77b67f2b.jpg

Przez cała redukcje sam 4x siłowy (poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek) ale mocno preciazylem nogi i układ nerwowy dlatego kombinuje coś z nowym planem ale napewno bedą 3-4 treningi siłowe i moze dodam jakieś bieganie (ale watpię). Treningi robione sa zawsze o stałej porze około 11:15 i trwają około 90 minut. Co do diety to wyglada to tak : 2000 [...]

Dzien 2 Wstałem. Mikrourazy na nogach mega reszta spoko Zaraz leci posilek numer 1, jaja+owsiane+orzechy+tran. Zajecia na 8:30, 5 godzin przerwy, i ostatnie zajecia. Wypiska po poludniu z treningu B1. Milego dnia

[...] co 3-4 godziny,i nawet jeśli jesz cos na mieście lub u Mamy to staraj sie unikac sosów,i tłustych potraw a wzamian za to dodaj łyżke Oleju Lnianego,możesz tym polać posiłek lub łyknąc na zimno z łyżki stołowej w trakcie lub po posiłku. Jeśli masz jeszcze jakieś szczegółowe pytania to wal śmiało-i napewno Dawid doa cos od siebie. [...]

[...] chciała bym jakiś bardziej intensywny trening. Mam jeszcze taki problem z jedzeniem poza domem.. czasm wyjezdzam na 2 dniowe delegacje no i jestem sobie wstanie wziasc posiłek na jeden dzien ze soba ale nastepnego nia rano wiadomo jakie jest hotelowe jedzonki i co potem? jakie jedzenie wybrac w knajpie? co jesc w aucie? co zrobić zeby jakoś [...]

musze przyznac ze nie bycie na diecie mi jak narazie sluzy czuje sie dobrze sprawy w wc ida w dobra strone dzisiaj moglam zjesc loda i zjadlam bylo tez troche wiecej wegli ale poza lode same zlozone mniej wiecej: 1. owies jaja twarog jablko 2. wiejski waza 3. wołowina fasola czerwona waza 4. big milk w czekoladowej 5. spageti z makaronem [...]

Po pierwsze uwazam ze nie do konca wlasciwe jest uprawianie aerobow na czczo. Co prawda uzyskujesz spadek wagi, ale spalasz glownie tkanke miesniowa a nie tluszczowa, a powinno byc odwrotnie. Czyli trzeba zmienic metabolizm. Sam o tym napisales ze efekty kiedys byly niesamowite kiedy wlasnie tak robiles. Nie jestem ekspertem - moze sie ktos w tej [...]